Forma de Saciar a Fome

Mastigue bem os alimentos

Beba 1,5 l de água por dia

Consuma alimentos saudáveis a cada 3 horas

Prefira pão, arroz e macarrão integral

Consuma primeiro a salada e o legume no almoço e jantar

Evite farinha branca e todos os produtos a base dela

Evite arroz branco, batata, doces e açúcar simples

Angela Gonçalves - Nutricionista - Fone (11) 2440-6739

Emagreça Conosco

Projeto Trimestral

O Projeto visa iniciar um processo de emagrecimento, através de um plano de reeducação alimentar, reprogamação de comportamento, aplicações de auriculoterapia e conhecimento e valorização do corpo.

Nossos encontros são semanais por 1h30min, neste período buscamos trazer o paciente para a realidade que o leva a ganhar peso, identificar os problemas alimentares e emocionais. Em seguida nossa função é ajudar cada pessoa a procurar a melhor forma de lidar com tais dificuldades.

Atualmente o obeso sofre muita discriminação social, desde a fase escolar até na hora de procurar um emprego, além disso sofre de problemas de saúde como hipertensão, diabetes, entre outras doenças crônicas.

Últimas pesquisas do IBGE mostram que quase a metade da população brasileira está acima do peso, mais uma demostração do quanto estamos evoluindo para uma "ditadura alimentar" que nos leva a ganhar peso, em contradição a imagem das "mulheres perfeitas" da mídia.

Com tanta contradição acabamos caindo nas invenções milagosas de emagrecimento, cada hora entra um produto novo que fará você emagrecer, tornear, curar a obesidade, sempre sem "SACRIFÍCIOS".

Toda idealização de um corpo perfeito, sarado, é muito arriscada e perigosa, leva homens e mulheres a absurdos, tais como, colocar silicone industrial, aplicar injeções de hormônios sem orientação médica, tomar excessos de suplementos nutricionais sobrecarregando diversos órgãos como o rim, por exemplo.

O Projeto Leve Equilíbrio basei-se nas mais novas pesquisas sobre obesidade, e procura orientar o paciente da melhor forma possível, para que ele consiga alimentar-se corretamente em qualquer situação.

Ensinamos o paciente a apreciar e fazer escolhas de alimentos saudáveis, além de identificar situações e emoções adversas que podem atrapalhar o processo.

Angela Gonçalves

Nutricionista - CRN 11043

Fone (11) 2440-6739

Prezados e Prezadas, Bom Dia!

Na próxima Quinta-Feira (17/11/11) às 19h00, iniciaremos um novo Projeto Trimestral.

LEVE EQUILÍBRIO - EMAGREÇA CONOSCO
Acupuntura - Consciência Corporal - Nutrição - Psicologia
Encontros Semanais

Encaminhe um e-mail solicitando o Projeto encaminhamos pra você (leveequilibrio@gmail.com).
Caso tenha interesse favor entrar em contato nos telefones abaixo e faça sua pré-inscrição.

F: (11) 2440-6739
F: (11) 83571937 (oi)
F: (11) 2229-6422

Atenciosamente

Angela Gonçalves
Nutricionista
(11) 8357-1937

Os alimentos queridinhos da dieta

1. Óleo de coco

“A gordura retirada do coco é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM), facilmente absorvidos e transformados em energia no fígado, não se acumulando como gordura”, informa Larissa Paiva. “Outras pesquisam trazem que o óleo de coco auxilia na redução de peso, uma vez que estimula a glândula tireoide, aumentando o metabolismo basal.” O ideal é consumir de 1 a 2 colheres (sopa) por dia. Utilize em preparações frias, como saladas, sucos e frutas e na finalização de pratos quentes, a fim de preservar sua ação antioxidante.

Substitua o pão com manteiga por óleo de coco

2. Quinua

“É um cereal, fonte de carboidrato, possui fácil digestão quando comparada a outros cereais. Pode auxiliar no processo de emagrecimento uma vez que possui fibras, liberando glicose mais lentamente, não gerando picos de glicemia e retardando a fome, deixando a pessoa por mais tempo saciada”, explica Larissa Paiva.
“Cada grão tem 20 aminoácidos diferentes, como a metionina e lisina, responsáveis pela formação da proteína completa, que ajuda a aumentar e a manter o volume dos músculos, além de acelerar o metabolismo”, acrescenta Cristiane Coelho. “Os vegetarianos e os celíacos (intolerantes ao glúten) também podem utilizar”, completa a médica.

3. Frutas vermelhas

“Elas são gostosas e variadas, mas não só isso”, diz a médica nutróloga Cristiane Coelho. “As frutas vermelhas aumentam a imunidade; previnem problemas cardiovasculares e combatem os radicais livres por conterem ácido elágico, um poderoso antioxidante”, acrescenta. Podem substituir as gordurosas sobremesas industrializadas e usadas como lanches entre as refeições.

4. Peixes


“Os peixes possuem menos calorias, menor quantidade de gordura saturada e maior quantidade de nutrientes, quando comparado a carnes vermelhas, auxiliando no processo de emagrecimento”, define Larissa Paiva. “Arenque, atum, sardinha, salmão contem um alto teor de gordura poliinsaturada, o ômega-3, que tem função antiinflamatória e está relacionado com a prevenção de doenças cardiovasculares. Isso seria benéfico também para a perda de gordura abdominal quando associada a uma dieta adequada e a prática de atividade física”, informa Larissa ao emendar que a forma de preparo dos peixes também interfere no processo. “Prefira consumi-los grelhados ou assados sem muita gordura. Ou se for consumir em local de procedência confiável, o peixe também pode ser consumido cru.”

5. Brócolis

“Ele é famoso por seu alto valor nutritivo. É rico em diversos antioxidantes. Um buquê de tamanho médio apresenta mais vitamina C do que uma laranja, tanto cálcio quanto um copo de leite e três vezes mais fibra do que um pão de centeio”, lista as propriedades positivas do brócolis a médica Cristiane. “Seu baixo teor de calorias faz dele um ótimo alimento para dietas.”

6. Maçã

“É boa para o coração, o intestino e o controle de peso”, diz Cristiane Coelho. “Com alto valor nutricional, é rica em fibras, vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes. Seus benefícios se devem, em grande parte, às fibras – principalmente a pectina. Solúvel, a pectina forma uma substância gelatinosa que se liga com facilidade ao colesterol e às toxinas do sangue, facilitando a expulsão deles do organismo.” Segundo ela, a maçã é rica em ácido málico, substância que ajuda o corpo a utilizar energia de maneira eficiente. É pouco calórica e pode ajudar no processo de perda de peso.

http://saude.ig.com.br/alimentacao/os-alimentos-queridinhos-da-dieta/n1597157389370.html

Serviço:

Leve Equilíbrio - Emagreça Conosco

Acupuntura - Consciência Corporal - Nutrição - Psicologia

Tratamento em Grupo

Monte Seu Grupo - Vamos até o Local que você indicar

Crys Estética - Beleza e Nutrição

Rua Asdrubal Zanette, 32 Bom Clima - Guarulhos/SP

Fone: (11) 2440-6739

Depoimento 4 - Eliane Munhato - Psicóloga - Emagreceu 6Kg

Aprendi muita coisa na parte nutricional, emocional, comunicação, etc

Vocês me ajudaram muito, na fase em que minha mãezinha estava doente.

Só tenho a agradecer, não emagreci mais por algumas razões, não sei e não gosto de cozinhar, preguiça e o mais importante, os remégios que preciso tomar que me engordam.

Acho o trabalho do grupo muito proveitoso (corporal) e principalmente na parte emocional, o grupo me ajudou muito.

Continuem com essa garra, trazendo novas idéias para o grupo.

Muito Obrigada Vocês são "DEZ"

Depoimento 3 - Marlene Aguiar - Auxiliar de Enfermagem

Gostei muito de conhecer este espaço e todas as profissionais e colegas de grupo.

Aprendi bastante coisa de Nutrição, abriu minha mente para muitas atitudes e comportamentos.

Gostei de todos os trabalhos, a unica coisa que não consegui me soltar foi na Consciência Corporal, muitas coisas até tenho consciência mas ainda tenho dificuldades de me expressar.

Na alimentação sei que me ajudou bastante não vou mais ser a mesma, mas ainda me pego comendo demais para suprir minhas atitudes que não consigo tomar.

Quando der pretendo voltar por mais algum tempo para o grupo

Mas foi tudo de bom conhecereste trabalho voces estão de parabéns.

Depoimento 2 - Odete Rosa de Moraes Freitas - Auxiliar de Enfermagem - Emagreceu 10Kg

Durante esse ano que frequentei o grupo aprendi muito. "Alimentação" foi a palavra chave pois não só aprendi formas de preparo como aprendi a comprar, dar importancia aos rótulos, preços, qualidade dos alimentos que entra na minha casa.

O mais importante para mim no grupo é que quando muitos se juntam com o mesmo objetivo o resultado sempre é positivo.

Acho o trabalho da equipe muito bom e não deve ser mudado em nada.

Tive inumeros problemas pessoais nos últimos meses e as reuniões me ajudaram muito, agredeço a todos que mesmo sem saber me ajudaram muito, o peso que eliminei não é o mais importante, pois o que ganhei foi muito maior.

Obrigado a todos, um beijo.

Se for necessário pode ter certeza que voltarei a frequentar o grupo.